SussCreations Bloggen

Tag Archives: Fitness

Morgonblogg – igen

Idag vaknade jag pigg men med ont i nacke/rygg.

Vi var ute och sprang igår 21:43 – 22:12 . Fajsty tyckte inte det var så roligt, men han kämpade på.

 

Hittat en till som skrivit om vinterlägret här, med andra bilder:
http://hallenshundtraning.wordpress.com/2012/02/25/manga-duktiga-hundar/

Troligen kommer vi att få ett beredskapsschema som gör att vi är lediga var tredje fredag, hela året. Jag har lovat mig själv att på de fredagarna syssla med något hundigt. Läsa någon av mina hundböcker, träna hunden, skriva på min idébok eller något helt annat hundrelaterat.

http://monsterinmyhome.blogspot.com/

 

Fitness utmaning

En utmaning jag antog på http://bacillen.wordpress.com :

Via Tuffast av alla hittade jag en galen utmaning hos Linnea i USA

Det handlar om fysisk träning, och jösses, det behöver jag verkligen nu. I flera månader har soffhänget bit för bit tagit en alldeles för stor del av livet, kroppen och hjärnan…

Det handlar om Burpees. Burp, vem? säger ni. Japp jag med.

Det här!

är burpees.

Sjukt va.

Men Linnéas utmaning har redan börjat och jag klarar inte av att komma i kapp(vilket var ett krav för att få vara med). Så jag gör min egen utmaning.

Jag ska, med början på måndag(då har nog den här dumma febern givit med sig) göra tio burpees, tio sit ups och tio russian twists(kolla klippet, kolla kroppen) varje dag(varje dag!). Sedan öka med en varje dag tills jag gör hundra av varje. Det ni! :D

Och så ska jag blogga om hur det går så klart.

Hejja mig!

 

Och i och med detta har jag även tipsat Er om minst en kul blogg att läsa. Kanske tre.

 

Idag är det söndag och vilodag från fitness.

 

 

Effektiv dag

Idag har jag betat av väldigt många måsten. Jag har även hunnit med att göra en kul grej – satt ny design på Hannas blogg. Hon är nöjd.

Därefter åkte vi till stranden och sprang intervaller. Fy vad kallt det var.

På LCHF sidan känner jag inte så stor skillnad förutom att jag saknar möjligheten att kunna ta en macka.

Lchf och fitness

Ont i nästan hela benen. Var på crossfit med jobbet igår och idag är det väldigt svårt att gå. Jag vet inte om det är något jag sträckt eller om det är träningsvärk.

Vi har även börjat äta LCHF och dagens kvällsmat var faktiskt riktigt god. Får se hur det är med sötsuget imorgon. Tror att det kan vara lite svårt, men man ska dricka mycket så ska det gå bra.
Vad åt vi då? Chorizo med blomkål och broccoligratäng överströsslad med purjo och ost. Paj utan pajskal kan man säga.

Vardag

Jag vill bli fit. Jag vill få plats i de byxor jag inte får plats i idag. Denna vecka skulle jag startat projektet var det tänkt, men så blev det inte. Lång dag i måndags, migrän igår. Ingen bra start alltså.

Har laddat hem en app för att hålla koll på tiderna i intervallträningen.

Jag funderar även på att göra något drastiskt med håret. Jag tänker rockabilly eller liknande.
Helst idag.

Måste köpa eller skaffa tyngre vikter också om jag ska träna hemma som tänkt.

Spännande

Resultat

Sträcka: 3.36 km

Jag valde en i mitt tycke lång runda (normaltid 45 min) för detta. Men den var för kort så jag kan bara med de två första kategorierna av träningen, men jag tror att det räckte.

 

Hunden

Han var verkligen jätteduktig. Normalt sett när man springer med honom blir han lite knäpp och voffig, bara en gång av totalt 11 språngmarscher blev han det idag. Jättebra!

Nedan ett galleri som visar när han blir tossig (bilder från 2007):

 

Today is Cardio

Herregud, vi får se om jag klarar av ens första delen av detta. Men jag ska försöka. På med joggingkläderna och ut med voffi.

(Set 1)
90 seconds @ 7/10  -  30 seconds @ 3/10  -  15 seconds @  7/10   -  60 seconds @ 3/10
2 rounds

Rest 1 – 2 minutes (Between Set 1 and 2)

(Set 2)
15 seconds @ 10/10  -  45 seconds @ 3/10
8 rounds

Rest 1 – 2 minutes (Between Set 2 and 3)

(Set 3)
45 seconds @ 7/10  -  15 seconds @ 4/10
5 rounds

Tänkte räkna ihop hur lång tid det blir totalt…

(90+30+15+60×2)+(60×8)+(60×5)

8 + 4 + 5 minuter = under 20 min.

 

Det borde jag ju klara, får ha voffi som draghjälp i sprintarna ..

Det regnar så det är ju inte det allra bästa vädret, men vad 17 – det går ändå. Kan fitnessnördarna så kan vi.

The daily workout

New year new fitnessplan, right?

Slim Fit byxor

Nu med det nya året ingånget har jag bestämt mig för att i januari månad köra egna fitnessprogram hemma, korta men intensiva.
Detta för att förbereda inför PT och gymträning från februari. Målet är att bli ”slim fit” och komma i byxorna som ligger ovanpå garderoben. Kanske till sommaren?
Ett annat mål är att springa 3 km på platten. Sedan 5 km på platten och sedan 3 km på berget, sedan kanske 5 km på berget. Vi får se hur långt jag kommer..

Jag kommer tagga gyminlägg med ”Fitness” framöver så att det inte förväxlas med hundträning.

Dagens program:
20 seconds – Push Ups (as many as possible)
20 seconds – Dumbbell Plank Rows (as many as possible)
20 seconds – Mountain Climbers (as many as possible)
20 seconds – Squat Jumps (as many as possible)
40 seconds – Rest

Man skulle göra detta 10 ggr men jag gjorde 5. Imorgon kanske det blir 8 av den dagens program.

Vi har redan promenerat 8000 steg idag också.

Har klickat hem ett par joggingskor med 300 kr rabatt att ha på joggingrunda eller på gymmet.